得了失眠抑郁，如果癥狀不嚴重可以多進行自我調(diào)整，可以多和親朋好友進行溝通聊天，晚上睡覺時可以用溫熱水泡泡腳，對于緩解失眠有一定的效果。

失眠抑郁多半是精神壓力過大引起的，有時一些藥物因素，或者是環(huán)境因素也容易造成失眠抑郁的情況。

舉措建議

建議日常生活中，要保持愉悅的心情，清淡飲食，避免食辛辣油膩刺激性的食品，可以多做一些自己感興趣的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

還要注意如果失眠抑郁情況嚴重的話，要及時的去就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療。