長期的失眠不僅僅會導致焦慮和抑郁癥狀的出現(xiàn)，同時還會引起心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、腦卒中、心臟病等，嚴重的甚至會誘發(fā)基因突變，病變成癌癥。

舉措建議

建議睡眠要有規(guī)律，每天按時睡覺，入睡之前不能吃太多的食物，午睡時間不要過長。多喝牛奶，多吃富含維生素的水果和蔬菜。

注意睡眠前盡量不要在床上玩手機，看電視，不要在床上過多的消磨時間，不要強迫自己去睡覺，在睡前應(yīng)避免進行大量的體育活動。