多進行有氧運動，可以幫助緩解壓力，參加團體活動，保證自己有足夠的睡眠，找到自己有興趣的事情，發(fā)現(xiàn)生活中美好的一面。

原因分析

如果直系親屬中有很多的親人，患有或者曾經(jīng)患有抑郁癥，那么遺傳性很可能是抑郁的原因之一， 性格內(nèi)向自卑、不懂如何與人溝通交流也是常見的原因。

舉措建議

抗抑郁的時候如果想通過抗抑郁的藥物緩解癥狀，要在醫(yī)生的幫助下選擇藥物，同時學(xué)會清理打掃房間，嘗試每天記錄正面和開心的事情。