可以通過做一些有氧運動來排解壓力，出去旅游，認(rèn)識新的朋友，多加入一些團(tuán)體活動，也可以給自己設(shè)定一個短期的目標(biāo)，調(diào)整飲食例如多吃深海魚等食物也是不錯的方法。

原因分析

抑郁的原因可能是因為遭遇了一些突發(fā)事件，例如財務(wù)上突然的壓力或者喪偶等等，也可能是因為性格自卑、內(nèi)向或者爭強(qiáng)好勝。

舉措建議

建議治療抑郁的期間少飲酒，接受家人、朋友和幫助，如果想通過抗抑郁的藥物治療抑郁，一定要遵從醫(yī)囑，也可以記錄每天生活中的美好。