可以多去戶外運動散心，運動不僅可以緩解抑郁，而且讓人更快的入眠，另外，多做深呼吸，養(yǎng)成一個有規(guī)律的入睡時間。

原因分析

抑郁的原因有性格問題，例如內(nèi)向，或者自卑，太在乎別人的看法，如果直系親屬中，有很多親人都患有抑郁癥，則遺傳因素也可能是原因之一。

舉措建議

治療抑郁癥期間，盡量少飲酒，記錄每天發(fā)生的正面的，讓自己開心的事情，也可以和自己信賴的朋友、醫(yī)生溝通交流，如果想依靠藥物，一定要在醫(yī)生的建議下服用。