飲食上多吃富含鈣元素的食物，例如蛤蜊、魚蝦等海鮮類食物，豆制品或者奶制品也是富含很多鈣元素，另外通過水果補(bǔ)充體內(nèi)更多的維生素D，例如西瓜、蘋果等等。

原因分析

缺鈣的原因可能是因?yàn)橛刑羰?、偏食的?xí)慣，或者因?yàn)闇p肥而過度節(jié)食，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，或者是吃多了糖，會消耗體內(nèi)儲存的鈣元素。

舉措建議

盡量少吃刺激重口或者生冷的食物，減少熬夜，培養(yǎng)一個健康的作息，改掉挑食的習(xí)慣，飲食上少吃含鹽量較高或者高蛋白的食物，避免更多的鈣元素流失。