絕經(jīng)補鈣可以吃富含鈣的食物包括奶及奶制品，河蝦，綠色蔬菜等?？梢悦刻旌?00到1000ml牛奶，食物當(dāng)中補鈣最有效的是牛奶，可以適當(dāng)補充一點蝦皮，補鈣可以吃一些牡蠣，黑豆也是含鈣豐富的食物。另外多曬太陽，才能保證鈣更充分的吸收。

舉措建議

絕經(jīng)后女性在日常注意補鈣的同時，還應(yīng)該適當(dāng)控制富含草酸。對于補鈣，可藥物和食物相輔相成。想補鈣，可多增加日光照射，才能保證鈣充分的吸收。海帶，蝦皮都是含鈣較豐富的食物。藥物方面可以選擇氨基酸螯合鈣。可以適當(dāng)補充鮮蝦。