容易感覺(jué)到疲累。渾身無(wú)力，沒(méi)有精神，注意力下降，失眠嚴(yán)重，睡著后也容易驚醒，或多夢(mèng)，偏食或者食欲下降，情緒暴躁。

原因分析

缺鈣的原因有吃了過(guò)多的糖，飲食不夠均衡，比較單一，或者有偏食的習(xí)慣，為了減肥而節(jié)食也是導(dǎo)致缺鈣的原因之一。

舉措建議

多去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，接觸足夠的紫外線可以幫助體內(nèi)生成更多的維生素D，也可以通過(guò)多吃一些海產(chǎn)品例如魚(yú)蝦、海帶，或者豆制品等食物，多喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣元素。