四十歲后缺鈣的癥狀有因食欲下降，失眠多夢，肥胖，夜間腿抽筋，牙齒松動，骨質疏松引起的關節(jié)疼痛等。

要適當多吃些含鈣量高的食物，如魚蝦，豆制品，奶制品；如果缺鈣嚴重，可在醫(yī)生指導下服用鈣制品藥物。

舉措建議

1、均衡營養(yǎng)，不挑食，多吃些補鈣的食物：雞蛋、瘦肉、海帶、牡蠣、骨頭湯、紫菜、牛奶、黑木耳等。

2、可以適當?shù)臄z入維生素D及鈣片等，作息規(guī)律，適當鍛煉，增強身體免疫力。

3、定期身體檢查，如果身體不適要及早就醫(yī)確診治療。