女人缺鈣常見的癥狀有情緒容易暴躁，易怒，失眠嚴重，頻率驚醒，睡眠質(zhì)量不高，多夢，容易感到疲憊無力，經(jīng)常痛經(jīng)，手腳冰涼等等。

原因分析

缺鈣的原因可能是因為曬太陽太少了，沒有接觸足夠的紫外線，體內(nèi)沒有足量的維生素D，或者飲食過于單一，運動較少。

舉措建議

建議平日里多運動，減少骨質(zhì)的流失，飲食上選擇多吃一些鈣含量較高的食物，例如豆制品、海產(chǎn)品或者動物骨頭等等，少吃含鹽量較高的食物，少熬夜，養(yǎng)成健康的作息。