飲食上多吃海鮮類(lèi)食物例如魚(yú)蝦、雞蛋和新鮮的水果蔬菜，牛奶中的鈣元素含量也很高，另外多吃堅(jiān)果也可以幫助吸收鈣元素。

原因分析

很少出去戶外運(yùn)動(dòng)或者散步，沒(méi)有足夠的陽(yáng)光照射，也有先天性的原因，例如孕婦妊娠期間就沒(méi)有攝入足夠的鈣元素。

舉措建議

建議補(bǔ)充鈣元素不宜過(guò)量，否則會(huì)影響其他元素的吸收，另外，鈣片不宜直接放入牛奶中食用，會(huì)影響體內(nèi)對(duì)鈣元素的吸收，飲食上少吃含鹽較高的食物。