更年期對(duì)于水果方面并沒(méi)有特別的要求，不同的水果其作用和營(yíng)養(yǎng)也都不一樣，這里推薦一些維生素、以及膳食纖維豐富的水果，主要包括香蕉、蘋果、草莓、獼猴桃、柑橘等，可根據(jù)個(gè)人喜好和體質(zhì)合理食用。

舉措建議

更年期的飲食盡量以清淡為主，減少油膩、以及生冷類食物的攝入，適當(dāng)增加鈣、以及雌激素含量較高的食物，并保證均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食。

注意事項(xiàng)

期間要注意休息，并保證心態(tài)和情緒的穩(wěn)定，不要生氣，并多與人交流和溝通，注意定期體檢，以確保自身健康。