有更年期綜合征的女性，平時可以多吃一些富含雌激素的豆類食品，飲食要以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激油膩的飲食，每天保證有足夠的休息時間，可以多外出去參加一些戶外活動。

舉措建議

在晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，是比較有利于入眠的，室內(nèi)要注意保持安靜，減少光源的刺激。

注意事項

平時避免給自己太大的壓力，多注意放松心情，如果有心事的話，需要及時向家人或者朋友傾訴，不要長時間一個人待在室內(nèi)。