更年期可以吃西洋參，因為西洋參具有安神養(yǎng)氣的效果，可將西洋參泡水后飲用，或與排骨一起燉湯后食用，都可以對體質(zhì)有所改善，從而改善個人睡眠狀態(tài)。

舉措建議

更年期階段建議做到飲食多元化，還要攝入足量的維生素，可多吃豬肉、菠菜、牛肉、西紅柿、雞肉以及魚肉等食物，并且要適當參與體育鍛煉以加強體質(zhì)。

注意事項

平時要多休息，確保睡眠時間充足，切勿過度勞作以及熬夜，同時也要觀察身體變化，并且對自身心理狀態(tài)做出調(diào)整。