這種情況可以適當(dāng)吃些安神助眠的食物，如牛奶、小米粥、桂圓、紅棗、核桃、蘋(píng)果等，可選擇在睡前食用，同時(shí)也要多吃些雌性激素類的食物，如黃豆、黑芝麻、南瓜等，以改善更年期不適。

舉措建議

若失眠嚴(yán)重、或通過(guò)食療不能夠得到明顯改善的情況下，建議盡快就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，口服適用的藥物進(jìn)行調(diào)理治療。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要注意心態(tài)的健康，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)，飲食上盡量保證清淡，減少油膩、辛辣食物的攝入。