處于更年期的女性可以多吃蘋果、梨、草莓、獼猴桃、白菜、油菜、紫菜、海帶等蔬菜和水果，要避免過多進(jìn)食發(fā)物，比如魚蟹類、蝦等等，避免過多禁食辛辣刺激性的食物以及酸澀收斂的食物，飲食不要油膩厚重，避免吸煙飲酒。

舉措建議

更年期女性由于體內(nèi)激素水平變化，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，容易出現(xiàn)情緒上的波動，要注意做好自我控制。

注意事項

為了更好的度過更年期，在日常生活中要注意培養(yǎng)多方面的興趣愛好，多參加社交活動，使心情變得愉悅。