更年期的女性，在飲食上需要多樣化，多吃一些小米瘦肉，水果，蔬菜等含有維生素b族多的食物，有助于情緒穩(wěn)定，另外在睡前可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。

原因分析

更年期女性由于身體激素分泌的原因，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁，失眠多夢(mèng)等癥狀屬于正常的情況。

舉措建議

女性在更年期需要調(diào)整心態(tài)，放松心情，出現(xiàn)失眠的癥狀，需要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不可長(zhǎng)期熬夜，而且睡前也不可看報(bào)紙，電視，手機(jī)等，以免大腦過(guò)于興奮，影響入睡。