哺乳期的媽媽出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，平時(shí)最好以自我調(diào)節(jié)為主，避免有太大的壓力，如果晚上睡不好的話，白天可以稍微的睡一會(huì)兒。

舉措建議

在晚上睡覺(jué)前，女性可以喝一杯牛奶，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者用溫水泡腳，是比較有利于助眠的，睡眠比較輕的話，在吃過(guò)奶之后，孩子可以讓家人幫忙帶。

注意事項(xiàng)

哺乳期的女性要有足夠的休息時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話，容易影響乳汁的分泌，平時(shí)多注意放松心情，可以適當(dāng)?shù)某鋈ド⒉健?/p>