更年期的常見癥狀包若月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量變少、身體易出汗燥熱、易困倦疲憊、失眠、情緒波動(dòng)大等等，如果更年期癥狀比較輕微，只需及時(shí)調(diào)整生活和飲食方式，如果癥狀非常嚴(yán)重，就需要及時(shí)就醫(yī)治療。

舉措建議

建議平時(shí)飲食要清淡有營養(yǎng)一些，可以適度多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃些魚類、蛋類、豆類食物，合理宣泄負(fù)面情緒，可以去學(xué)習(xí)瑜伽，也可以堅(jiān)持慢跑等運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還非常有利于調(diào)節(jié)情緒。

注意事項(xiàng)

注意一定要正確看待更年期的生理和心理變化，更年期是每一個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的特殊時(shí)期，不要過度焦慮擔(dān)心。