可以通過飲食上的改善，多吃一些緩解緊張的食物，例如豬腦或者鵪鶉等等，睡覺之前煮一杯牛奶喝也可以幫助入睡，入睡之前盡量隔絕掉刺眼的光照，比如戴眼罩。

原因分析

失眠可能是因為面臨了一些困難，經(jīng)濟(jì)上的壓力或者工作上有很難解決的問題，另外，茶和咖啡都會影響人的入睡。

舉措建議

建議心態(tài)上要盡量向上積極，運動可以幫助人釋放一部分壓力，遇到的困難也有多和人溝通交流， 對肝臟有幫助的食物例如阿膠和大棗，也可以多吃一些。