首先要找出導致失眠的主要原因，如果是因為生活、工作或者學習壓力過大導致的失眠，就需要進行調節(jié)，可以在睡前想一些愉快的事情，放松心情。

舉措建議

建議在睡前30分鐘飲用一杯熱牛奶，熱牛奶有助于增加睡意，平時需要增加體育鍛煉，比如慢走、慢跑、機械運動等，分散精力的同時還可以強身健體。

注意事項

在睡前不要有劇烈的運動，以免導致大腦興奮，影響睡眠，睡眠環(huán)境要保持充分安靜，不要過于嘈雜，如果是臨街的房子，需要將門窗緊閉。