首先要找出導(dǎo)致失眠的主要原因，如果是因?yàn)樯?、工作或者學(xué)習(xí)壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以在睡前想一些愉快的事情，放松心情。

舉措建議

建議在睡前30分鐘飲用一杯熱牛奶，熱牛奶有助于增加睡意，平時(shí)需要增加體育鍛煉，比如慢走、慢跑、機(jī)械運(yùn)動(dòng)等，分散精力的同時(shí)還可以強(qiáng)身健體。

注意事項(xiàng)

在睡前不要有劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠，睡眠環(huán)境要保持充分安靜，不要過(guò)于嘈雜，如果是臨街的房子，需要將門(mén)窗緊閉。