由于每個人的身體狀況以及跑步消耗脂肪程度都不同，所以具體能瘦多少還需要根據(jù)實際情況來定，不過只要能夠堅持跑步是可以非常有效的起到減肥的效果的。

舉措建議

在減肥期間，飲食上一定要避免吃含有較多脂肪和糖分的食物，比方說巧克力，糖果，面包等食物能不吃就不要吃。

注意事項

每天都堅持跑步是可以減肥，但是需要注意運動強(qiáng)度和運動量，如每天慢跑30分鐘，這樣可以有效的避免對自己的膝關(guān)節(jié)造成一定的損害。