減肥期間的一日三餐在早餐中要注意營養(yǎng)豐富，吃粗糧面包，喝低脂牛奶，并且適當(dāng)吃一些水果和堅果，午餐的時候最好選擇牛肉或者是魚肉，搭配蔬菜。晚餐可以根據(jù)自己減肥情況，選擇低熱量的沙拉。

舉措建議

想要減肥有效的成功的話，要避免吃太多高脂肪，高糖分的食物，例如拌沙拉的時候最好不要用調(diào)味醬來拌，適當(dāng)放些橄欖油就好。

注意事項

除了控制飲食之外，想要減肥成功，那么還需要堅持運動，例如跑步，游泳，動感單車等。