如果更年期失眠不是很嚴(yán)重，可以通過自我療法來進(jìn)行治療，在生活當(dāng)中要保持良好的心情，學(xué)會(huì)積極的面對(duì)，可以多出去旅游緩解壓力，也要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

原因分析

更年期是每個(gè)婦女都要經(jīng)歷的一個(gè)過程，在更年期，有可能會(huì)表現(xiàn)出焦慮，失眠，抑郁情緒。主要是因?yàn)楦昶谟捎趦?nèi)分泌改變，很容易導(dǎo)致陰陽(yáng)平衡失調(diào)，也是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象。

舉措建議

如果癥狀比較嚴(yán)重，最好尋求精神科醫(yī)生來進(jìn)行治療，在晚上睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者使用熱水泡腳，也都是能夠有助于睡眠的。