出現(xiàn)失眠的情況想要改善可以先從睡眠習慣開始改善，比如睡前喝杯熱牛奶有助于安神，用熱水泡腳等，都是可以起到緩解失眠情況的發(fā)生的。

原因分析

中年女性出現(xiàn)失眠的情況也可能是與更年期的原因有關，在出現(xiàn)更年期的情況時會伴隨著出現(xiàn)不易入睡，失眠等情況的產(chǎn)生，具體如果失眠的情況有加重或者出現(xiàn)不易好轉的情況，要及時就診咨詢。

舉措建議

1.在入睡前不要有劇烈運動，保持情緒上的平靜，避免過于激動。

2.睡前可以看書，用熱水泡腳等，幫助促進睡眠。