失眠現(xiàn)象是指晚上睡眠質(zhì)量不好，總是感覺處于迷糊或者清醒狀態(tài)，睡不好等。

失眠持續(xù)狀態(tài)可以通過調(diào)理自己的作息或者不良習(xí)慣進行改善，養(yǎng)成健康飲食，有規(guī)律的運動，良好的作息習(xí)慣，不過度興奮，晚上盡量避免喝茶，咖啡等興奮類茶水。

舉措建議

1.查找原因，對癥治療，避免相同不良習(xí)慣的困擾。

2.睡覺前養(yǎng)成泡腳或者洗澡的習(xí)慣，身心放松，心情愉悅。

3.晚上避免食用大量食物，不能太飽。

4.睡覺前避免劇烈運動，不能太興奮，心情平穩(wěn)。

5.睡覺前不要看電視，玩游戲等興奮活動，閉目養(yǎng)神。