在減肥的時候，早餐可以喝一杯牛奶或者是豆?jié){，兩個雞蛋等，這些食物里面含有豐富的蛋白可以提高身體素質(zhì)和免疫力，盡量限制面食類的食物攝入。

舉措建議

建議選擇運動減肥方法，快效果好，比如跑步運動結(jié)合練瑜伽，可以起到減肥的效果還能讓身材變得更好，跑步運動可以燃燒脂肪，瑜伽可以保持肌肉的張力，使身體更加的靈活，讓身體變得更加柔韌。

注意事項

注意在運動過后不要及時的去洗澡，運動過后會適當(dāng)?shù)某龊古懦錾眢w的油膩和毒素，及時洗澡會影響到毒素的排出。