首先是自我開導(dǎo)，可以將自己的房間布置的明亮，多出去走動，不要讓自己處在沉悶的房間。第二就是讓自己不要過度的勞累，第三就是尋求別人的幫助，可以是家人、朋友和心理醫(yī)生。

原因分析

造成女性產(chǎn)后抑郁的原因有很多，比如說產(chǎn)婦身體激素的異常變化、心理的不適應(yīng)、身體過度的勞累以及家庭的不和諧等等。

舉措建議

產(chǎn)后抑郁建議不要自己悶著，嚴重的情況下最好是去看心理醫(yī)生，同時多和丈夫交流，盡快將抑郁情緒排解。