如果想要達(dá)到減肥瘦身的目的，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天跑步一小時(shí)，或者是騎自行車一小時(shí)，還可以選擇瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無論是哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不是進(jìn)行一兩次就能達(dá)到減肥的目的，需要持之以恒的堅(jiān)持。

舉措建議

通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，每周需要至少堅(jiān)持4~5次以上，而且每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該超過半個(gè)小時(shí)。

注意事項(xiàng)

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，可以進(jìn)行飲食控制，可以每餐吃六七成飽，避免暴飲暴食，要盡量選擇低脂低熱量的食物，比如多吃蔬菜和水果。