孕期適合選擇食物中等加工的米，面，雜糧和干豆類食物，盡量少吃一些精加工的米和面，多吃一些全麥片，小米，玉米面，要粗細搭配，這樣才能多攝取維生素和微量元素，再適當喝些有營養(yǎng)的湯類。

舉措建議

孕期多吃一些富含高蛋白和維生素的食物如牛奶，雞蛋，排骨湯，各種魚湯，蘋果，香蕉等來增加孕期的營養(yǎng)，補充胎兒需要的營養(yǎng)。

注意事項

平時適量去戶外活動下，多曬太陽，多補充鈣質，增強身體的免疫力，避免提重物，避免過度勞累，心情上保持放松。