坐月子期間建議不要直吹和長時間吹空調(diào)或風(fēng)扇，吹空調(diào)或風(fēng)扇時需穿長衣服，以免受涼；然后，期間應(yīng)避免屏氣用力增加腹壓的工作；再者，坐月子期間一定要注意飲食，因?yàn)槟赣H的飲食情況會直接影響到孩子的營養(yǎng)問題。母親應(yīng)多吃水果跟蔬菜，因?yàn)樗褪卟撕胸S富的維生素和植物蛋白，這對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加起很大的作用。

舉措建議

第一：產(chǎn)婦在坐月子期間需要慎重寒冷的環(huán)境，根據(jù)氣候與環(huán)境的溫濕度，產(chǎn)婦著裝以及室內(nèi)使用的電器設(shè)備，需要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，平時要穿著長衣服保暖，避免著涼感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)寒濕的入侵。

第二：需要注意勞逸結(jié)合，不能每天都窩在家里，應(yīng)偶爾出門散散步，但不能做劇烈的運(yùn)動。

注意事項

傳統(tǒng)說法中坐月子期間有很多忌諱，但有些是不科學(xué)的。誤區(qū)一：忌刷牙，其實(shí)事實(shí)上孕婦由于維生素C攝入不足，可以有牙齦充血、水腫等癥狀，容易出血，特別是刷牙時出血，并且懷孕時牙齒礦物質(zhì)往往不足，導(dǎo)致牙齒的堅固性差，所以如果再不注意口腔衛(wèi)生將會留下牙病。誤區(qū)二：大多數(shù)長輩認(rèn)為多喝湯能夠快速地增加乳汁的分泌，但事實(shí)科學(xué)認(rèn)為產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類補(bǔ)助。