在備孕階段可以多吃一些鈣和鐵類的食物，要注意多吃一些魚類和牛奶等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鈣和鐵。平時(shí)要注意飲食多樣化，在生活中多注意補(bǔ)水。

舉措建議

在備孕的階段要堅(jiān)持每天吃葉酸，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。不要熬夜，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，避免吃含色素添加劑的食物。

注意事項(xiàng)

在備孕期間不能吃辛辣刺激的食物，可能會引起消化系統(tǒng)紊亂。而且也不能吃太多腌制的食品，含有大量的亞硝酸鹽，對身體特別不好，也不能多吃罐頭食品。