備孕的時候要吃富含葉酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物等。

1、富含葉酸的食物：男女雙方都需要多吃富含葉酸的食物，能夠補充身體所需要的葉酸，提高男方精子的質(zhì)量，還能夠降低胎兒神經(jīng)管缺損的風(fēng)險。

2、富含蛋白質(zhì)的食物：適量攝入蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、豆類等，能夠維持機體正常的運行，提高男女雙方的免疫力，有利于提高精子和卵子的質(zhì)量。

除此之外，男性和女性也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充葉酸。在備孕期間，女性可以使用排卵試紙檢測排卵，例如金秀兒半定量排卵試紙，搭配使用金秀兒小程序可以直接識別讀數(shù)和智能提示結(jié)果，更科學(xué)找準排卵日，提高懷孕幾率。