經(jīng)常便秘的話，平時可以空腹吃香蕉，也可以吃一些火龍果，都有利于排便，而且可以在每天早上喝一杯溫開水，有利于排毒。

舉措建議

現(xiàn)在要注意多喝水，一有便意要立即去排便。平時要少吃油膩辛辣的食物，多吃一些有營養(yǎng)的清淡的食物?，F(xiàn)在要保持愉快的心情。

注意事項

現(xiàn)在要多吃一些維生素比較高的食物，而且要多吃一些纖維素比較高的食物。而且要養(yǎng)成定期排便的習慣，保持充足的睡眠，可以適量的進行運動。