可以喝點蜂蜜水，蜂蜜水是潤腸的，也可以喝點酸奶，酸奶里面有益生菌，可以幫助腸胃消化。多攝取纖維素食品和水分。

舉措建議

試著飯后去散散步，呼吸呼吸下新鮮空氣。飲食上就盡量以清淡為主，補充維生素c，可以適量吃一些香蕉，保證充足的睡眠。還有就是要盡量保持一個比較好的心情，不要給自己過多的壓力。

注意事項

注意休息，避免過度勞累及精神緊張、注意保暖、避免受涼等、多飲溫開水、多進食蔬菜水果等。注意飲食清淡，飲食規(guī)律等。適當運動，保持定時大便的習慣。