哺乳期應(yīng)保證充足的水及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，補(bǔ)充多種維生素及鈣劑。鈣對哺乳媽媽有十分重要的作用，哺乳期媽媽要在飲食中攝取一定量的鈣質(zhì)，以滿足自身和哺乳的需要，可以多吃點黑芝麻。

舉措建議

建議多食用粗纖維類食物，包括谷類、薯類、豆類、蔬菜類以及水果等。飲食營養(yǎng)均衡、適當(dāng)加強(qiáng)運動。避免攝入刺激性食物及腌制、油炸等食品。

注意事項

少吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷堅硬食物，要進(jìn)行必要的力活動和體育鍛煉,減少主食進(jìn)食量,盡量少吃甜食。多做有氧運動，強(qiáng)身健體。