產(chǎn)后減肥怎么做最有效（圖）

產(chǎn)后肥胖是許多媽媽都會(huì)經(jīng)歷的噩夢(mèng),那產(chǎn)后減肥怎么做最有效呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！

孫儷曬兩次懷孕時(shí)發(fā)胖照 自稱(chēng)減肥靠堅(jiān)持

近日，孫儷在微博中上曬出一組照片，還分別解釋了每張照片的拍攝時(shí)間。原來(lái)，身材發(fā)胖的照片是她懷等等和小花時(shí)候拍的;而現(xiàn)在的她，身材纖瘦。她以自己的實(shí)際經(jīng)歷，告訴孕媽是可以通過(guò)減肥恢復(fù)身材的。

孫儷說(shuō)道：“我有一個(gè)信念，對(duì)我來(lái)說(shuō)，只有想不到，沒(méi)有做不到的事，只要堅(jiān)持，就一定能成功，包括減肥，朋友們，動(dòng)起來(lái)!”

產(chǎn)后多久可以減肥

產(chǎn)后多久可以減肥?專(zhuān)家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

產(chǎn)后減肥的最好方法

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、注重營(yíng)養(yǎng)

一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長(zhǎng)。不要認(rèn)為飲食對(duì)減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長(zhǎng)情況。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時(shí)候起到很大的作用，同時(shí)也能給予寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)成長(zhǎng)。請(qǐng)記住，重要的是要為你的寶寶健康樹(shù)立榜樣。

3、樹(shù)立正確觀(guān)念

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

4、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動(dòng)了。但是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)最好是遲點(diǎn)在下床出來(lái)運(yùn)動(dòng)。

5、要有耐心

不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果， 周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無(wú)害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來(lái)減肥!

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