平時(shí)不管站著或者坐著，一定不要保持一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)常調(diào)整自己的姿勢(shì)，躺著或者坐著的時(shí)候可以用一個(gè)靠墊放在腰的后面，睡覺(jué)的時(shí)候盡量側(cè)臥著睡。

原因分析

跟自己身體加重和腰部承受的重量有關(guān)系，由于孕婦肚子越來(lái)越大，身體重心都在前面，走路時(shí)給腰部和背部增加負(fù)擔(dān)而造成的后背疼腰酸。

舉措建議

可以讓家人用溫毛巾敷敷，然后用手按摩，力度不要過(guò)大，晚上睡覺(jué)前盡量用溫水泡一泡腳。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣按時(shí)休息，保證愉快的心情不要壓力過(guò)大。