首先主要是多吃應季的蔬菜水果比較好，因為反季節(jié)的蔬菜水果大部分都含有催熟的添加劑，加強富含葉酸食物的攝入。如：蘋果,火龍果,西柚,西瓜,梨,草莓等應以富含維生素,鐵質和鈣質的水果為主，補充營養(yǎng)素目的。

注意事項

一定要糾正偏食的不好的習慣。多食豐富的葉酸食物，如牛奶動物肝臟，菠菜西紅柿土豆的。孕期一定要食物多樣化。這樣對胎兒的發(fā)育是很有好處的。