上火這個問題是因人而異的，如果是陰虛體熱的體質(zhì)，就需要清火的同時注意防寒；如果是陽虛體質(zhì)，注意吃一些中溫性的食物。

原因分析

根據(jù)你的描述作出如下分析：

1.你屬于陰虛火旺、內(nèi)火旺盛的體質(zhì)，因為你經(jīng)常容易上火，但是卻手腳冰涼。

2.經(jīng)常容易上火的原因有可能是由于吃多了熱性的食物，如辣椒、花椒、魚肉、牛肉、羊肉等。

舉措建議

根據(jù)以上分析作出如下建議：

1.多喝水，平常在日常生活中少吃一些熱性高的食物，但不可吃寒涼高的，多吃一些溫性食物，如豬肉、生姜等。

2.平?？梢院纫恍┣鍩峤舛镜牟瑁缇栈?、枸杞等。