需要在減肥的同時做一些力量訓練。全身的力量訓練都要訓練。平時再注意飲食。

原因分析

因為高強度運動會消耗大量能量，糖分和脂肪供能速率慢的話肌肉就會分解以產(chǎn)生能量供應機體。

舉措建議

建議多有氧運動，同時進行力量訓練，這樣可以減少肌肉的流失。經(jīng)濟條件允許的話可以吃支鏈氨基酸用來防止肌肉分解。減肥減下來以后再增肌也可以，肌肉有記憶，恢復到以前的巔峰水平是很容易的。