需要在減肥的同時(shí)做一些力量訓(xùn)練。全身的力量訓(xùn)練都要訓(xùn)練。平時(shí)再注意飲食。

原因分析

因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動會消耗大量能量，糖分和脂肪供能速率慢的話肌肉就會分解以產(chǎn)生能量供應(yīng)機(jī)體。

舉措建議

建議多有氧運(yùn)動，同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣可以減少肌肉的流失。經(jīng)濟(jì)條件允許的話可以吃支鏈氨基酸用來防止肌肉分解。減肥減下來以后再增肌也可以，肌肉有記憶，恢復(fù)到以前的巔峰水平是很容易的。