隨著脂肪的減少，肌肉也會有所降低，對于減脂過程中肌肉的流失比例目前并沒有具體的說法。一般情況下，減脂3%~6%時，肌肉的流失比例很小 ，而一旦超過9%肌肉的流失比例就會增加。

舉措建議

以下方式可以有效降低肌肉流失比例：

1.一定要多多進(jìn)行有氧運(yùn)動，但是無氧運(yùn)動也要做，因?yàn)闊o氧運(yùn)動可以幫我們增肌。

2.注意飲食，飲食方面要盡量做到熱量低而營養(yǎng)豐富。

注意事項(xiàng)

科學(xué)減脂并不是一味少糖少熱量，，會造成肌糖原的分解，肌肉流失，對于我們的身體健康不利。