孕期吃堅果類的食品，如芝麻、核桃，黑木耳等食物，不僅可以讓頭發(fā)多，而且又黑又茂密，平時可以適量的補充一些鈣質(zhì)，也是頭發(fā)所需要的。

原因分析

中醫(yī)說發(fā)為血之余，如果想要胎兒的頭發(fā)烏黑透亮，需要孕媽媽多補充黑色的物質(zhì)，比如黑芝麻和核桃能讓小寶寶的頭發(fā)黑而多。另外頭發(fā)多少是寶寶體制的表現(xiàn)，頭發(fā)少是缺鈣。建議在孕期要及時補鈣，這的話才能有一頭茂密的頭發(fā)。

舉措建議

1.各類食物都需要補充，不要挑食。

2.吃完飯可以活動一下，散步走路。

3.補充鈣質(zhì)。