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孕晚期腰疼厲害

2018-12-06
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在懷孕的第三個(gè)三個(gè)月,隨著子宮變大,母親的身體重心逐漸向前移動(dòng)。站立或行走時(shí),為了保持重力平衡,準(zhǔn)媽媽必須將肩膀和頭部向后傾斜,形成一種獨(dú)特的孕婦。

胸部和腹部姿勢(shì)過于僵硬。這種姿勢(shì)往往導(dǎo)致腰椎過度脊柱前凸引起脊柱疼痛。這種腰痛是一種正常的生理現(xiàn)象,并沒有危險(xiǎn)。只要你注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。

原因分析

懷孕后期腰痛重,考慮與腰椎疾病,或患有婦科炎癥,或缺鈣有一定的關(guān)系。

舉措建議

建議注意休息好,注意補(bǔ)鈣,平時(shí)忌勞累,是不休息好的原因引起的。

王雪峰
王雪峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 婦科
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孕晚期總是腰疼的厲害怎么辦
吳良芝
吳良芝
廣東省第二人民醫(yī)院  主任醫(yī)師
孕晚期總是腰疼的厲害怎么辦 我們的身體隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)狀況,一般人出現(xiàn)腰疼的原因大多數(shù)是久坐不動(dòng),容易腰疼的人群是上班族和學(xué)生,能夠解決這個(gè)問題的方法,大家都是選擇多多走動(dòng),不讓骨骼太久沒活動(dòng)而出現(xiàn)問題,但是孕婦作為一個(gè)特殊群體,腰疼的問題更多是孕期的正常反應(yīng),隨著肚子越來越大,孕婦要承受的問題也就越來越多,需要解決的問題越來越多,那么孕晚期總是腰疼的厲害怎么辦?一、緩解孕期腰疼方法注意事項(xiàng)1、孕媽媽若要坐著整臀部放座位心要只把半臀部放座位邊上坐下輕輕扭動(dòng)腰部身體重心從脊柱調(diào)整臀部另外桌子和椅子高度應(yīng)該匹配當(dāng)挺直背時(shí)桌子應(yīng)位于肚臍上、乳房下小提示:選擇適合自己椅子椅子太高太低都好要盡量往里坐背用下部緊貼靠背另外容易下陷軟墊子坐起來累人所要選擇硬點(diǎn)坐沙發(fā)上腰面好墊小靠墊2、孕媽媽若要走路時(shí)孕婦應(yīng)雙眼平視前方把脊柱挺直并且身體重心要放腳跟上讓腳跟至腳尖逐步落地上樓梯時(shí)保持脊柱依挺直上半身應(yīng)向前傾斜些眼睛看上面第三至四節(jié)臺(tái)階小提示:穿高跟鞋選擇輕便柔軟低跟鞋子減少腰椎負(fù)擔(dān)二、做家務(wù)注意事項(xiàng)做飯時(shí):般廚房操作臺(tái)都比較矮干活時(shí)候需要彎腰了讓腰部彎曲使頸部疲勞孕媽媽左手扶住操作臺(tái)支撐住身體用右手干活熨燙衣服時(shí):1、坐姿:熨衣板高度調(diào)至低處高度大腿部位要彎腰胳膊用力熨燙2、立姿:了保持平衡熨衣板下放腳墊分別把腳放上邊休息樣保持身體前傾過也要注意休息要長(zhǎng)時(shí)間保持動(dòng)作洗衣服時(shí):1、假若洗衣機(jī)上開口:把洗衣籃放凳子上幾乎同洗衣機(jī)同樣高度洗衣機(jī)上找兩支點(diǎn):雙腿平行分開腿部略微彎曲使膝蓋頂住機(jī)身把肚子靠洗衣機(jī)邊上腰部略微彎下取出衣服時(shí)也采取同樣姿勢(shì)2、假若洗衣機(jī)下開口:把洗衣籃放地上條腿膝蓋著地另只腿彎曲成直角只胳膊扶住洗衣機(jī)門樣用彎腰三、起居注意事項(xiàng)1、孕媽媽若要躺下時(shí)孕婦若側(cè)臥位需把雙腿前彎曲起來若平躺位躺下時(shí)先把雙腿彎曲支撐起骨盆輕輕扭動(dòng)骨盆直調(diào)整腰部舒適地緊貼床面止已發(fā)生腰痛準(zhǔn)媽媽采取平躺、雙腿彎曲睡姿小腿下墊三四枕頭能使腰部得大程度放松孕婦床上放多少枕頭都過只要讓自己覺得舒服行2、睡覺時(shí)睡硬板床要睡種過軟席夢(mèng)思床睡覺時(shí)好采取左側(cè)臥雙腿屈曲也兩腿之間夾上小靠枕減少腰部負(fù)擔(dān)想平躺腰下墊太厚腰墊樣會(huì)舒服多3、孕媽媽若要起床時(shí)好要由平躺位直接抬起上身孕婦而應(yīng)該先側(cè)身用手幫助支起上身四、飲食注意事項(xiàng)1、均衡飲食平時(shí)多吃些有營(yíng)養(yǎng)食物比骨頭湯等要吃含脂肪量太高食品2、補(bǔ)充維生素孕期由于胎兒快速發(fā)育孕媽咪容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)特別鈣、維生素和鐵等旦缺乏易引起腰痛當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時(shí)除了趕快補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素B1外還要及時(shí)咨詢醫(yī)生尋求幫助缺乏輕微者建議食補(bǔ)主溫馨提示:1、孕媽媽腰痛按摩癥狀輕微者家做居家按摩操此時(shí)準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情絕好時(shí)機(jī)趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道按摩技巧愛妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦另外也做局部熱敷用熱毛巾、紗布和熱水袋都每天熱敷半小時(shí)也減輕疼痛感覺2、孕媽媽注意給腳保暖冬春之交寒氣逼人孕媽咪定要保護(hù)好自己雙足和雙腿現(xiàn)羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有別凍自己著涼會(huì)使腎部有良反應(yīng)嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛孕期腰疼防治方法1.從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腰背部柔韌度2.注意保暖避免睡背部受涼3.避免睡過軟床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便低跟軟鞋行走鞋跟應(yīng)超過厘米了妊娠期對(duì)腰背部進(jìn)行按摩4.保持良好姿勢(shì)走路時(shí)應(yīng)雙眼平視前方把脊柱挺直非且把身體重心放腳跟上讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長(zhǎng)時(shí)間站立;坐下時(shí)腰部位置上放軟枕增加腰部承托力或把兩腿提高或者把腳放小凳上雙腿彎曲;睡覺時(shí)若側(cè)臥位需把雙腿前彎曲起來若平躺位躺下時(shí)先把雙腿彎曲支撐起骨盆輕輕扭動(dòng)骨盆直調(diào)整腰部舒適地緊貼床面止5.避免提重物需要彎腰取物時(shí)保持背部挺直彎曲下肢抓起東西伸直雙腿拿起來避免腰部彎曲用力6.適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖減少脊柱及腰脊肌負(fù)荷7.有意改善些生活細(xì)節(jié)有助于預(yù)防腰背痛比使用長(zhǎng)柄拖把或掃帚;把辦公椅高度調(diào)整舒適位置等旦發(fā)生腰背痛應(yīng)注意休息避免長(zhǎng)時(shí)間地站立和步行腰痛嚴(yán)重用腹帶托起增大子宮減少腰肌張力某些體操也緩解腰背痛孕媽咪妨試試。
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