女性在生理期的時候可以適當進行適量的運動。運動強度不宜過于強烈，運動時間也不宜過長，可以根據自身體質的情況，制定運動的時間長短，選擇動作較為輕柔的伸展類運動。

舉措建議

建議女性做一些如瑜伽、形體操、養(yǎng)生功等的伸展類運動，在增強身體免疫力的同時，調暢體內氣機，放松心情。另外，運動持續(xù)的時間不宜過長，避免機體過度疲勞導致肌肉酸痛等不適癥狀。

注意事項

月經期間，女性最好不要過度疲勞，要注意有充足的休息，注意保暖，防止運動后吹風著涼。