女性在生理期的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)于強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，可以根據(jù)自身體質(zhì)的情況，制定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短，選擇動(dòng)作較為輕柔的伸展類運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

建議女性做一些如瑜伽、形體操、養(yǎng)生功等的伸展類運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)身體免疫力的同時(shí)，調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)，放松心情。另外，運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免機(jī)體過(guò)度疲勞導(dǎo)致肌肉酸痛等不適癥狀。

注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間，女性最好不要過(guò)度疲勞，要注意有充足的休息，注意保暖，防止運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)著涼。