在這一段時期是可以適量的吃一些黑木耳和黑米的，因為黑米可以補充身體里缺少的鐵元素，而黑木耳有補氣血的作用，所以女性在這一段時期不僅可以吃，還建議經(jīng)常食用。

舉措建議

女性在這一段時間建議在晚上的時候可以喝一杯加紅糖的姜茶，這樣可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，還可以給身體提供額外的營養(yǎng)。

注意事項

在這期間要注意不要食用一些油性大的食物，或涼性的食物，不然會出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。要吃一些蛋白質(zhì)高的，含鐵元素多的食物。