女性來例假是周期性的子宮自我更新，是正常的生理現(xiàn)象，進行日常的體育鍛煉對身體沒有危害。但月經來時會有氣血虛弱的現(xiàn)象，個體的抵抗力還是有所降低，所以在這期間的運動要以休閑放松為主。

舉措建議

1、經期應避免劇烈運動，合理控制運動的強度與進行的時間：跑步時間控制在30分鐘左右為宜，以慢跑為主。

2、應根據個人身體狀況隨時調整運動的頻率與強度。

注意事項

1、運動時不宜過于勞累，嚴重會影響經期的延長，血量增加的問題。

2、不宜進行馬拉松：經期身體較為虛弱，不建議在這期間進行體能消耗過大的長跑類運動。