女性來(lái)例假是周期性的子宮自我更新，是正常的生理現(xiàn)象，進(jìn)行日常的體育鍛煉對(duì)身體沒(méi)有危害。但月經(jīng)來(lái)時(shí)會(huì)有氣血虛弱的現(xiàn)象，個(gè)體的抵抗力還是有所降低，所以在這期間的運(yùn)動(dòng)要以休閑放松為主。

舉措建議

1、經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，合理控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與進(jìn)行的時(shí)間：跑步時(shí)間控制在30分鐘左右為宜，以慢跑為主。

2、應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的頻率與強(qiáng)度。

注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)于勞累，嚴(yán)重會(huì)影響經(jīng)期的延長(zhǎng)，血量增加的問(wèn)題。

2、不宜進(jìn)行馬拉松：經(jīng)期身體較為虛弱，不建議在這期間進(jìn)行體能消耗過(guò)大的長(zhǎng)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)。