小孩睡眠不好，可以通過調(diào)整睡眠環(huán)境、調(diào)節(jié)飲食、調(diào)整活動時間等，有利于改善。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境：家長需要營造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于小孩睡眠。

2、調(diào)節(jié)飲食：小孩的飲食對睡眠也有影響，需要控制小孩的飲食，避免在睡前給小孩吃太多食物。并且晚飯以清淡、易消化的食物為主，避免給小孩出太多辛辣刺激性的食物。

3、調(diào)整活動時間：白天的時候要適當(dāng)運(yùn)動，睡覺之前就需要減少運(yùn)動時間，有助于睡眠。

平時也需要讓孩子養(yǎng)成定時上床睡覺的習(xí)慣，避免讓小孩熬夜。