含碘高的食物主要有海產(chǎn)品、蛋類(lèi)，具體分析如下：

1、海產(chǎn)品：海帶、紫菜、鮮魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、蛤、蚶等。其中含碘量最高的是海帶，尤其是干海帶。

2、蛋類(lèi)：含碘量相對(duì)最高的是鵪鶉蛋（37.6ug/百克），其次為雞蛋（27.2ug/百克），鴨蛋則相對(duì)低一些，約為5-6ug/百克。

除了上述的食物外，腌制品、雞精、加碘鹽等也含有較高的碘，但腌制品及調(diào)味品不應(yīng)過(guò)度食用，盡量要以天然食材去補(bǔ)充碘元素較為合適。