一般順產(chǎn)的女性在產(chǎn)后一個(gè)月的時(shí)候就可以適當(dāng)跑步鍛煉了，以此健身和減肥。不過，產(chǎn)婦在跑步減肥的時(shí)候，需要根據(jù)自己的恢復(fù)情況以及身體素質(zhì)酌情安排跑步的時(shí)間以及跑步的速度。

舉措建議

產(chǎn)后如果產(chǎn)婦想跑步減肥，一般每天只需要堅(jiān)持大約30分鐘至45分鐘就可以了，畢竟產(chǎn)婦也不能讓身體太過于勞累了。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后減肥不要太急于求成，該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還是要補(bǔ)充的，不能過度節(jié)食。另外，跑完步最好能壓腿抻筋。